適度な運動と食事で痩せやすい体質に

適度な運動と食事で痩せやすい体質に

年齢と共に、どんどんやせにくい体質になってはいませんか?

 

昔は、どれだけ食べても太らなかったのに、最近では、水を飲むだけでも太るような気がします。

 

日々、ついて行く贅肉に、悩みはするけれど、服を着ればまぁまぁ隠れるし、ダイエットする時間も無いし、と、やせることを後延ばしにしていく日々が続いていました。

 

そんな中、友人の提案で、3ヶ月後に4家族で温泉旅行に行く事になりました。

 

これはまずい。非常にまずい。

 

温泉ってことは、皆でお風呂に入るよね。このお腹、皆に見せられる?無理!

 

一念発起し、ダイエットに励む事にしました。

 

私の場合、食べずにやせてしまうと、必ず後で反動が来て、ものすごい量を食べてしまうので、適度に食事し、ストレッチなども交えながら、無理なくやせるという計画を立てました。

 

まず、朝食はオールブランかフルーツグラノーラとヨーグルトをたっぷりとります。

 

果物があれば、ヨーグルトと混ぜてジュースのようにして飲みます。昼食は、普通に一人前の量を。

 

友人とランチに行くことも多いので、昼はダイエットの事は一切考えません。

 

そして夕食です。

 

ここは徹底して、サラダだけの食事にします。

 

野菜ばかりだと物足りないし、必ずお腹が減るので、ツナかんか、鶏の胸肉をボイルしたものを一緒にとります。ドレッシングは、出来るだけノンオイルのものを使用しています。

 

家族が居るので、どうしても夕食を作らないという訳にはいかず(家族にサラダだけ、というのも酷ですしね)、初めの頃は、せっかく作ったのに出来たてのおいしい状態を食べられないという、悲しい状況になかなか慣れませんでしたが、作ったおかずは、翌日の一人の時の昼食に回すようにしています。

 

食事面はこれを毎日続けていて、食事プラス、一日の空いた時間に、ゴムバンドを用いたストレッチをするようにしています。

 

色々本が出ていたりするので、一冊購入し、自分に合った体操を選んで、ちょこちょこするようにしています。

 

まだ始めたばかりですが、マイナス2キロといったところです。頑張って、旅行までにスリムボディを手に入れたいです。